据环球时报综合报道，截至6月9日，台湾地区12岁以下儿童新冠重症累计43例，分别有18例并发脑炎、9例并发肺炎、3例并发败血症、4例哮喘等，其中17人死亡。
这样的新闻，让我们再一次直面新冠的残酷。新冠病毒引发肺炎再到现在的神经系统并发脑炎、败血症等，说明病毒对人类来说还存在大量的未知。最乐观的情况，是奥密克戎之后的新冠病毒变异株毒性显著减弱，现有的疫苗可以应对；最糟糕的情况，则是出现比奥密克戎毒性更强的变异株，现有的疫苗无法起到保护作用。面对新冠病毒至今没有特效药的残酷现实，免疫力已然成为当下第一竞争力。
中国工程院院士钟南山也曾强调新型冠状病毒肺炎的发生、发展以及预后，都和人体的免疫系统好坏密切相关。要彻底地将新冠病毒清除干净，依靠的是自身的免疫系统，免疫力是最好的医生。那么，如何才能提高自身免疫力？
01.适量多饮水
“一天八杯水,医生远离我”这句话是有一定科学依据的。水是人体内的重要组成部分,其含量占人体总重量的70%左右,是人体生理代谢的必要物质。水除了能促进人体的新陈代谢之外，还可以促进人体的血液循环，减少炎症感染。适量多饮水，一天保证ml的水量摄入。
02.注意膳食结构保持科学的膳食结构，合理摄入维生素等营养物质含量丰富的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，保持体内营养的均衡对身体很重要。此外，在日常的饮食当中，应多吃一些富含优质蛋白含量的食物，可以起到提高免疫力的作用，包含优质蛋白类食物的有鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果。
03.营养补充现代人生活节奏快，很多人为了方便，把外卖、快餐食品当做解决温饱最便捷的方式，但长期吃这些食物无法保障人体营养充足，长此以往免疫力就会下降。此外，儿童因为自身免疫系统尚未发育完全，老年人则因为身体机能下降，都会容易面临抵抗能力差的问题，感染病毒的几率就会增大。这时候，科学适度地补充一些营养补充剂，可以起到改善营养缺乏、提升免疫力的作用。
04.充足的睡眠有研究发现，睡眠可以直接或间接参与免疫系统的调节。睡眠不足，免疫细胞会大大减少，随之而来的就是免疫力下降。据研究结果显示，连续两周每天少于6个小时的睡眠，就会导致体内淋巴细胞减少28%，免疫细胞减弱28%。睡眠对人体很重要，充足的睡眠能提升自身免疫力，免疫力强就能抵御各种病原微生物的侵扰。
05.适当的运动
运动使人健康，适当的锻炼，可以起到刺激血液循环，改善心肺功能，在一定程度上提高免疫细胞对病毒的吞噬。如果长期运动量不足，则会降低心肺功能以及血液循环的速度，随之而来的就是免疫力下降。
